一、行程概览与出行准备

最佳旅行时间：5-10月（气候温和，景色最美）

交通方式：
1. 大交通：从石家庄正定国际机场（距元氏约50分钟车程）飞往昆明长水机场，转机至迪庆香格里拉机场（建议提前30天购票）。
2. 当地交通：香格里拉景点分散，建议包车（每日约400-600元）或参加本地纯玩小团。

高原适应准备：
- 出发前一周停止剧烈运动，备好红景天胶囊。
- 必带物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋、常用药品。

二、七日深度游行程规划

Day 1：元氏→昆明→香格里拉

• 上午：从元氏乘车至石家庄正定机场，飞往昆明。
• 下午：转机抵达香格里拉（海拔3450米），入住独克宗古城周边酒店，适应高原环境。
• 晚上：漫步古城，品尝酥油茶、糌粑，避免剧烈活动。

Day 2：独克宗古城深度体验

• 上午：参观龟山公园，转动世界最大转经筒祈福。
• 下午：游览迪庆藏族自治州博物馆，了解藏族文化。
• 晚上：体验唐卡绘画或藏香制作 workshop。

Day 3：松赞林寺+纳帕海环湖

• 上午：前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺（注意着装端庄）。
• 下午：包车环纳帕海依拉草原，夏季观湖，冬季赏雪。
• 傍晚：在草原藏民家访，品尝牦牛肉火锅。

Day 4：普达措国家公园一日游

• 全天：游览属都湖、碧塔海徒步栈道（全程约4小时），观察高山植被与野生动物。
• 提示：公园内餐饮较少，建议自备干粮。

Day 5：虎跳峡（香格里拉段）探险

• 上午：包车前往虎跳峡，观金沙江激流（需注意落石警示）。
• 下午：选择中虎跳简易徒步路线（体力要求中等）。
• 傍晚：返回香格里拉市区休息。

Day 6：石卡雪山或巴拉格宗秘境二选一

• 选项A：石卡雪山缆车登顶，远眺梅里雪山。
• 选项B：巴拉格宗大峡谷，探访隐世藏族村落。
• 晚上：观看《香格里拉》大型民族歌舞表演。

Day 7：返程与纪念品采购

• 上午：购买松茸、牦牛肉干、藏银饰品等特产。
• 下午：香格里拉机场飞昆明转机，返回石家庄。

三、实用贴士

住宿推荐：
- 高端：松赞林卡酒店（藏式奢华）
- 特色：独克宗古城内藏式民宿（价格150-300元/晚）

美食地图：
- 必尝：牦牛酸奶、青稞饼、藏式披萨、酥油煎松茸
- 推荐餐厅：静静的嘛呢石藏餐吧、古城角落咖啡馆

安全注意事项：
1. 高原行动放缓，首日勿洗澡，备氧气瓶应急。
2. 尊重藏区文化：寺庙内不拍照，不摸小孩头。
3. 包车选择正规旅行社，签订合同明确费用。

预算参考（人均）：
- 交通：往返机票2500-3500元（视季节浮动）
- 住宿：1500元（6晚）
- 餐饮+门票+包车：约2000元
- 总计：6000-7000元

四、隐藏玩法推荐

• 清晨7点前往松赞林寺，观僧侣早课与晨雾缭绕之景。
• 在纳帕海骑马穿越湿地，拜访季节性牧场的藏族家庭。
• 如时间充裕，可延长2天前往德钦县朝圣梅里雪山。

香格里拉不仅是地理名称，更是心灵归处。这份攻略助你从华北平原直达雪域天堂，愿你的旅途充满祥和与惊喜。